よく、健康の為に適度な運動をした方が良いと言われますよね。

でも、運動って結構続けられない、そう言う時には、形から入ると言う手があります。

よく考えがちなのが、続くかどうか分からないから道具は安い物を最低限必要な物だけそろえると言う事ですが、本当に運動をしようと決断したら、道具や環境を最初にお金を掛けてキッチリと揃えると言う事です。

最初は安い物で揃えて、上達したら、続きそうならいい物を揃えようって考えてしまいますが、その考え方が続かない原因の一つになってしまいます。

安い物で揃えると、うまく行かないのは道具のせいにして自分自身が努力をしないと言う思考になってしまいがちになる事がよくあるかと思います。

そして、お金を掛けてないから簡単に辞めてもいいかなって思いがちにもなります。

そこで、そんな思考にならないように先に道具を揃えたり、ジムの会員になって環境を整えたりした方が、道具や環境のせいにせずに、自分で努力しようと言う思考になり、費用も掛けているので辞めようとも考えにくくなるかと思います。

自分を環境に道具に見合ったものに近づけて行くと言う思考になる訳です。

何事もうまく行かない人は失敗する事は自分以外のせい、成功したら自分の手柄と考えて行くので成長して行かない他人に頼る考えな人なんですね。

なので、続いている人は道具や環境を先に考える思考の人が多いと思います。

なかなか続かない上達しないと思う方がもし、辞めてしまいがちな思考をお持ちなら、思考から改善して行ってはいかがでしょうか？

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腸内環境を整えると言うテーマで、色々と情報を集めてみました。

腸内にはもの凄く多く、種類も多く住んでいて、大体３つの種類に分かれるようです。

１つは善玉菌、体に良い影響を与える菌

もう１つは悪玉菌、体に悪い影響を与える菌

でも一番問題なのは基本どちらにも属さない菌と言うのがあって、この基本どちらにも属さない菌にどちらの働きをさせるかって事のようです。

そのどちらにも属さない菌に善玉菌の働きをさせる為に、食べ物で補助してあげたりする訳ですね。

その個人個人の腸内の状況の事を腸内フローラと呼ばれたりしています。

食べ物やサプリメント、運動をするとか、腸内環境が良くなる事をすると、善玉菌の働きによって体調が良くなったり、ダイエットに効果があったりする訳です。

腸内環境を整える代表的なものと言えばヨーグルトですが、野菜を摂ると言う事もよく知られています。

ヨーグルトは良いけど野菜はそんなに食べられないとか、買いにいったり調理したり、買うにもちょっと高くて厳しいと言う方にはサプリメントと言う手もあります。

腸内環境を整える事で太りやすくなる腸内細菌が減ってダイエットに効果があったりするそうです。

お通じが良くなる事によって体調も良くなりますので、便秘がちの人はそこから改善出来るようにしたいですね。

便秘って度が過ぎると大変な事にもなると言う事も聞いた事があります。

排泄が出来なくなるとどうなるか、最悪は腸の破裂で命に係わる事になってしまいますが、その前に汗として排泄物の匂いが出て来るようです。

最低限そのような事にならないように腸内環境を整えていきたいですね。

他に、腸内環境を整える事で良い効果として、肌の改善（アトピーも）、長寿、花粉症の改善、鬱な人も改善するとか。

ですので、ダイエットも含め、体質改善や長寿で気になる事があれば、腸内環境を整える事に目を向けて行っても良いかも知れません。

通常の食事の他にも色々と腸内環境を整えるアイテムはたくさんありますので、自分に合ったものを探してみて下さい。

ですが、大事な事は続ける事です。

この、腸内環境改善の為に１週間～をしてみたのに何も変わらないからヤメとか、そんなにすぐに効果は出ません。

今まで長い時間をかけて体質が悪くなって来たのに、そんなにすぐに良くなったりしないって分かりますよね。

なので、続けやすいものを探してみましょう。

いつもの生活が少しでも良くなるといいですね。

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健康増進法の改正案が今月１６日に明らかになったようです。
詳しい全ての改正内容までは調べてませんが、今回注目されているのは飲食店での建物内全面喫煙禁止と言う内容です。

他公共施設も合わせての改正内容
現行
小中学校、官公庁、飲食店、空港、駅
この様な施設では努力義務として禁煙、罰則無し。
単純に言うと、例えば深夜誰も居ない様な場所で赤信号を歩いて横断、これは法律的には違反ですが、注意はされても罰則は無い。そのレベル、みんな守るよう努力しましょうです。

改正案
小中学校、官公庁、飲食店、空港、駅
この様な施設の建物内では全て禁煙（喫煙室設置可）、違反があると罰則が有り、罰金となります。

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小中学校、官公庁、空港、駅は現状通り喫煙室があればほぼ状況が変わらないが、飲食店はかなりの対応していかなければならない。

私はたばこを吸わないし、吸った事も無いし、正直吸う人の煙や匂いは嫌いです。
ですが、嫌いだからダメとは思って無いし、場合によっては隣で吸っていても構わないと思っている。
もちろん、煙は体に悪いので好んで吸いたいとも思いませんが。

しかし、この、建物内全面禁煙はやり過ぎかと思っています。

今まで通り、禁煙のお客さんを選んで経営しているお店や分煙を選んでるお店と言うやり方に法律で締め付けなければならない程問題があるのか？と疑問に思う。

恐らく、喫煙者が減って吸わない人の人口が増えて来ている事もあり、制限して欲しいと言う声がそれなりにあっての法改正なのだろう。

もし、身近でいつも接している人が喫煙者の場合は副流煙を吸って健康を害するかも知れないが、そうで無い場合はほとんど健康に影響が無いと思う。

たばこを吸う人のマナーの徹底を中心に考えて規則を作るようにして行くべきで、店側に義務を課せるのはやり過ぎかと思うし、たばこがどうしても嫌な場合は客側も店選べばいいかと思う。

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そして、この改正案での飲食店の幅をどこまでと決めるのかも問題であると私は思います。

例えば、夜のお店はどうなるのか？

夜のお店ではお酒も出すし禁煙のお店もほとんど無いんではないでしょうか？ここももちろんお酒が出る以上飲食店だと思うので、飲酒運転の罰則強化に続きこの法改正で厳しいものになって行くでしょう。

夜のお店でお酒を飲んでいる人に店の人が注意した事により発生するトラブルが増えるのでは無いかと思いますし警官の出動も増え、けが人が増える事も予想出来ます。

飲酒運転の罰則強化も実際やり過ぎではないかと思っているが、これは守った方がもちろん良いと思ってるし、実際事故が減っていれば意味があるでしょう。

ですが、この改正案で実質健康被害が減るのか？疑問に思うし、逆にトラブルや吸う場所の減少によるストレスからの健康影響の方が増えるかも知れない。

お医者さんも、禁煙でストレスを感じるなら無理な禁煙までは言わないと聞く事も有ります。

ストレスって健康にかなりの影響があるとも聞きます。

一律禁煙では無く、飲食店のパトロール強化（駐禁のパトロール員増員のように雇用を増やす）で、禁煙や、分煙の場所でのお店で喫煙者がいれば喫煙者に罰金で良いのではと思う。

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話しは少し変わりますが、中国からの大気汚染PM２．５が日本に流れてくるとの報道が多かった時に、中国の悪い空気を日本に流さないように大気汚染対策を中国の国が対策するべきと、力強く喫煙者も訴えているように思いますしその点は言っている事に間違いは無いと思いますが、たばこの煙もPM２．５と同等なものなので、それを言う前に自身の煙を先にどうにかして下さいと思いました。

特にPM２．５の事を言わない方には何も思いませんけどね。

今回の改正案は決定なのかほぼ決定なのかは分かりませんが、この改正案を進めるにしてももう少し修正して欲しいかと思いました。

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私は結構太っている方で、体調が悪くて病院に行くとよく、少し痩せると体調が良くなるかもしれませんって言われる事が結構あります。
その後に少しは気にして、いつもの生活で痩せるようには？って考えて生活改善をすると少しずつ痩せる事が多いです。
また、生活習慣が乱れると少し太ったりと繰り返しています。
結局、大体同じ幅で増減を繰り返していますね。
あまり外見は気にする方では無いので体調が良くなればそれで良いと思っています。
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何で自分だけこんな病気にとか、やっぱり病気になるのって大変だし、病気にはなりたくないですよねぇ。

でも、この病気も必要かも知れません。

今回、私が言う病気は、菌やウィルス、又、けが等の事ではありません。

脳や、体に起こる細胞等の異常による病気の事です。

癌等もそうですが、生き物はDNAのプログラムにより細胞等が形成されていき、そのプログラムエラーによって異常な細胞等が出来たりもするし、脳にも異常が出て来て病気になる事があります。

この異常により、体の機能に不都合や命が危険になる場合は病気となり困りますよね。

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ですが、体の機能がアップするエラーの場合はどうでしょう？

例えば通常、実際に人が使う脳の機能は極わずかでほとんどが使われていないと聞きます。

ですが、細胞にエラーが起きて通常より多くの機能を使える脳になったらどうなります？

その程度によっては頭が良くなり、他の人より考える力が上がり、生きていく上で有利になる可能性がアップして、その遺伝子情報が子に伝われば、その血統の人達が繁栄する流れになると思います。

この脳を使える機能の量が増えるエラーでも度が過ぎると異常な動きをして精神状態がおかしくなる等、命に危険を及ぼすかも知れません。

アレルギーなんかがこの異常の度合いが多い場合に起こるのでしょう。

多少の反応ならば都合の悪い物質が体に入った時に体の体温を上げたりくしゃみ等で体外へ排出したりしてその物質から身を守る事によって体が悪くなりにくいように反応して、他の人が反応出来ずに体を悪くしてしまう物質を無効かする能力となるので、こう言うのも都合の良いエラーとなるのでしょうが、この反応も度が過ぎると病気となりますね。

みんながそうではないと言うのは基本的にエラーによるものだと、私は思います。

その生きていく上で都合の良い事は進化、都合の悪い事は病気なんだと思います。

ですので、この病気になる事で生物は進化していくのだと思います。

病気になる事は良い事だと言っているのではありません。

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自分も体が強い方ではなく、病気で辛い思いもした事があり、病気は無くなればいいと思います。

都合のいい変化だけしていけばいいのですが、自然がそんなに都合の良いものの訳がなく、自分達の先祖はこのような病気や進化を繰り返して自分達がいるんだなぁと思いました。

最初から病気、エラーがなければ、ずっと最初に生まれた単細胞のままなんでしょうね。

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今日は人の記憶についてお話しようと思います。

人の脳って凄いもので、一瞬でも見ただけで全て記憶しているらしいです。

後は思い出せるかどうかって事らしいですね。

覚えようとしていた物以外はほとんど思い出せない。

けれど、機械で脳波を調べると、記憶が無くても一度見たものを再度見ると脳は反応するらしいです。

犯罪捜査なんかでこの機械を使って調べたら嘘が分かると言う事らしいです。

病気で全て記憶していて全て覚えている人もいると言う事なんですが、その人は全て覚えているのはつらいと言う話を聞いた事があります。

平常心で生活する為に忘れると言う事が必要なんですね。

ですが、忘れ過ぎるのも病気で痴呆症と呼ばれる事なんですが、私は昔から記憶する事が苦手で少し心配です。

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私もそうですが、皆さんも日々物忘れってあると思います。

あの人誰だったっけ？昨日何食べたっけ？等

その、あれ何だっけ？って思った時に、まぁいいかと思い出すのを辞めてはダメと聞いた事があります。

そう思った時は最初は記憶だけで思い出すようにしてみる、ヒントになりそうな物を見たり聞いたりしてでも思い出すようにする、最終的には答えを見たり聞いたりするって事をしていかないと良くないらしい。

それを聞いてからは、どう考えてもヒント等が無い場合は仕方が無いとして、出来るだけ最終的には答えを知り思い出すように心がけています。

痴呆症になると自分は良いかも知れませんが周りに迷惑を掛ける事になりますので、予防はして行きたいと思いますね。

この脳は覚えている事って言うのを使って退行催眠と言うので過去を思い出させるのでしょう。

前世の記憶って言うのはどうかと思いますが、どっかで聞いた事がある、記憶は遺伝するって言うのがホントなら、自分の血筋にその前世の人がいればあり得るかも知れませんね。

前世が人じゃなかったり、地球外の人だと・・・違うかな？繋がりがあるのかな？ってとこですか。

脳に関する事が少しずつ解明されていったらそのうち分かる時が来るかもしれませんね。

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先月健康診断で、血液検査の数字が一応脂肪肝の数字が出てる。と言う事だけどお医者さんは治療が必要なレベルではないですが数字は出ています。って言う話でした。

だからまた節約ダイエットしてます。

これは発想をかえたダイエットでいつの間にか減量しているってやつです。

初めて成功した時は自分が気が付く前に周りからどうやって痩せたん？って何度も聞かれたんよね。

何度も、あっ、気が付いたら痩せてたってなったので、また気が付いたら痩せてたってなるだろな。

少なくとも太る事はないしね。

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一番痩せた時は飲み物を基本プーアル茶にしてた。

これがなんでプーアル茶にしてたのかは昔の事で忘れたけど、なんか体にいいとかなんかだった気がする。

節約ダイエットって、ダイエットしなあかんって考えてるよりも節約に重点を置いて考えるので、気が付いてたら痩せるんよね。

いつも痩せると顔から痩せるから、最近少し逢って無い人には痩せた？って聞かれる。

痩せてきてるんだろうな。

節約って何を？って感じかもしれないけど、単純にお金の節約。

欲しいものがある時に、買い食いやお菓子を買うのを節約、ごはんも質素な物に変更、で、お金が欲しいので働く、動く。で、気が付いたら痩せてる。

欲しいものが手に入るって感じだね。。

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いい事ばっかりだよ。

最初痩せた時は車買ったし、その後もお金が欲しい時、お金が厳しい時には痩せたよねー

欲しいものを手に入れるって方に気が行くからダイエットに関しては苦しくなく目標があるから続けられる。

最近は欲しい物があまりないからあまり痩せなくなったね

で、今はリアルで資産を作るゲームをしているので、痩せると思う。

毎年、少ない収入でも少しずつ資産を作ろうかと。

ずっと続けてたらガリガリになりそうだ。

普段の食費は２食で、食パン６枚切りの2枚。約60円、朝昼兼用

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飲み物、スーパーで無料の水、インスタントコーヒー1日2、3杯いくらくらい？30円くらいとして、合計470円、月14100
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自炊すると時間を大量に消費するから自炊せずに、時間節約で仕事して収入アップ。

食べる量は少ないから痩せて、お金が増える。残る。

家族が多いと自炊した方が安くなるかもしれないけど、料理するにも材料を安く済ます。

牛肉高いから鶏肉に、調味料節約で薄味にして健康アップ、品数少なくして節約、今の時期は鍋にしてその日に安い野菜増量。

魚はアラとか使って節約ヘルシーでとにかく食費を減らす。目標は痩せる事じゃなく、お金を貯める事だから、見るのは体重計ではは無く通帳。

お金が貯まるのを見ているのは楽しい。

で、気が付いたら痩せるって良くね？

これは何度も成功しています。

今は小腹が空いたらオールブランを何もかけずにかじってます。

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１箱230gのをネットショッピングで買うと300円くらい。

他の記事でも紹介してるけどお小遣いサイト経由でもっと安くなる。

今もお金を貯めてるので、次血液検査で良い結果が出ると思うけど、今の目標は終わりが無いので痩せすぎ無いようにしなきゃね。

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でも週に１回くらいは食べたいもん食べてるし、豚丼じゃない日もある。

けど、スーパーで総菜弁当と、サラダかな？ほとんど。

外食は月１回くらい。

さて、吉野家行って豚丼とサラダ買って来るか。

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