腸内環境を整えると言うテーマで、色々と情報を集めてみました。
腸内にはもの凄く多く、種類も多く住んでいて、大体３つの種類に分かれるようです。
１つは善玉菌、体に良い影響を与える菌
もう１つは悪玉菌、体に悪い影響を与える菌
でも一番問題なのは基本どちらにも属さない菌と言うのがあって、この基本どちらにも属さない菌にどちらの働きをさせるかって事のようです。
そのどちらにも属さない菌に善玉菌の働きをさせる為に、食べ物で補助してあげたりする訳ですね。
その個人個人の腸内の状況の事を腸内フローラと呼ばれたりしています。
食べ物やサプリメント、運動をするとか、腸内環境が良くなる事をすると、善玉菌の働きによって体調が良くなったり、ダイエットに効果があったりする訳です。
腸内環境を整える代表的なものと言えばヨーグルトですが、野菜を摂ると言う事もよく知られています。
ヨーグルトは良いけど野菜はそんなに食べられないとか、買いにいったり調理したり、買うにもちょっと高くて厳しいと言う方にはサプリメントと言う手もあります。
腸内環境を整える事で太りやすくなる腸内細菌が減ってダイエットに効果があったりするそうです。
お通じが良くなる事によって体調も良くなりますので、便秘がちの人はそこから改善出来るようにしたいですね。
便秘って度が過ぎると大変な事にもなると言う事も聞いた事があります。
排泄が出来なくなるとどうなるか、最悪は腸の破裂で命に係わる事になってしまいますが、その前に汗として排泄物の匂いが出て来るようです。
最低限そのような事にならないように腸内環境を整えていきたいですね。
他に、腸内環境を整える事で良い効果として、肌の改善（アトピーも）、長寿、花粉症の改善、鬱な人も改善するとか。
ですので、ダイエットも含め、体質改善や長寿で気になる事があれば、腸内環境を整える事に目を向けて行っても良いかも知れません。
通常の食事の他にも色々と腸内環境を整えるアイテムはたくさんありますので、自分に合ったものを探してみて下さい。
ですが、大事な事は続ける事です。
この、腸内環境改善の為に１週間～をしてみたのに何も変わらないからヤメとか、そんなにすぐに効果は出ません。
今まで長い時間をかけて体質が悪くなって来たのに、そんなにすぐに良くなったりしないって分かりますよね。
なので、続けやすいものを探してみましょう。
いつもの生活が少しでも良くなるといいですね。
