シリアルを食べて健康になろう。ダイエットにも。

なんだか健康に良さそうなシリアルですが、ある程度知っておかないと自分が考えていた事と違う事になるなんて言う失敗をしてしまうかも知れません。

ダイエットをしたいから、朝のごはんやパンの代わりに食べようなんて考えている人もいるんでは無いでしょうか？

でも、実はシリアルには結構な量の砂糖が入っているらしく、あまりダイエットに向かないなんて事も聞きます。

ダイエットをしようと思って朝シリアルにしたのに逆に太ったような気がすると言う経験のある人もいるかも知れません。

これは朝の食事をシリアルにしたのが原因なんて可能性があるようです。

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元々朝あまり食べて無かった人がシリアルなら食べても太らないと思って今までのごはんやパン以上にカロリーを摂るくらいシリアルを食べてしまったのかも知れません。

もし、ダイエットをする為に食事を置き換えるなら夜の食事を置き換えればダイエットに効果が出るかも知れません。

夜の食事は朝に比べてたくさん食べる人が多いので、それをシリアルに置き換えようと言う訳です。

夜の食事を食物繊維の多いシリアルに置き換える事によって翌朝のお通じが良くなり、ダイエットに加えて腸内環境も良くなってダイエット効果と健康が手に入るかも知れませんね。

もし、朝食べると言う場合は、子供なら簡単に食べれて栄養があるので牛乳をかけて食べると良いかも知れません。

牛乳をかけるのは食べやすくする為だけでは無くシリアルでは摂れないたんぱく質を摂る為です。

じゃぁ子供じゃ無いと朝シリアルを食べない方が良いの？ってなりますが、そうでは無くて朝食べて良いシリアルを食べれば良いと言う事。

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例えば無糖のコーンフレークやオールブラン等を食べれば良いのかと。

それじゃぁ、甘味が少ないからな～って考える人に、以前記事にしていた黒ごまアーモンドきなこがオススメ。

これをかける事で甘味がアップしておいしく食べる事とが出来るかと思います。

これにも多少の糖質があるかと思いますが、甘くしてあるコーンフレークよりも糖質が少なくさらにダイエットに効果のある成分も多いと聞きます。

それでは今回、朝に子供がバランス良く栄養を摂る為と夜ダイエットに美味しく食べると言う事で、こちらの商品を紹介しておこうかと思います。

シスコーンBIG いちご

製造者:日清シスコ
内容量:200g
原材料名:コーングリッツ(遺伝子組み換えでない)、砂糖(三温糖)、植物油脂、食塩、果糖、乳糖、モルトシロップ、麦芽エキス、いちご濃縮果汁、食用精製加工油脂、ビタミンK2含有食用油脂、炭酸カルシウム、紅麹色素、香料、ビタミンC、酸味料、ピロリン酸鉄、乳化剤、ナイアシン、酸化防止剤(ビタミンE)、ビタミンB6、パントテン酸カルシウム、ビタミンB1、葉酸、ビタミンB2、ビタミンD、ビタミンB12、(原材料の一部に大豆を含む)

栄養成分表示　　　1食分(40g)当たり　牛乳200mlをかけた場合
エネルギー(kcal)　　 154 291
たんぱく質(g)　　　　　1.8 8.6
脂質(g) 　　 0.71 8.55
炭水化物・脂質(g)　　 34.4 44.3
炭水化物・食物繊維(g)　1.2 1.2
ナトリウム(mg) 198 283
カルシウム(mg) 123 350
鉄(mg) 4.0 4.0
ナイアシン(mg) 4.0 4.0
パントテン酸(mg) 0.72 1.86
ビタミンB1(mg) 0.30 0.38
ビタミンB2(mg) 0.07 0.38
ビタミンB6(mg) 0.48 0.54
ビタミンB12(µg) 0.20 0.82
ビタミンC(mg) 32 34
ビタミンD(µg) 2.3 2.9
ビタミンK(µg) 3.8 7.9
葉酸(µg) 60 70